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《藏药人》内刊

标题:西藏旅游攻略

到高原之处需注意什么?

1初达高原一定要尽量减少不必要的活动,当天不必急于参观、购物或工作,当晚应早睡。

2高原早晚气温低,极易受凉而感冒,需随时增减衣物。尽量避免因受凉引发上呼吸道感染继而导致急性高原病的发生。

3到高原数天内尽量不要洗头、洗澡,避免因此诱发急性高原病。

4到高原数天内,饮酒不能过量,切不可暴饮暴食。

5参观景点最好由近到远,由低到高,体力消耗大的景点放到后天,使身体逐渐习惯。

6有基础性疾病要继续坚持服药。

饮食须注意些什么?

饮食要清淡,多吃蔬菜,水果等含维生素C的食品,除糖尿病者外,碳水化合物类食品比例可增加,因为糖类的代谢过程所消耗氧比脂肪和蛋白质低。同时要多饮水,少食多餐,避免饱食后影响呼吸功能,增加消化道负担。尽量少饮酒或不饮酒,因酒后增加身体消耗氧量,初到高原要特别注意。

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